「悲傷的疹子」
么妹在家裡排行最小，一個月前驟失父親。
么妹說：「我努力打起精神工作，但總覺得自己還困在失去爸爸的悲傷漩渦裡爬不出來。最近身上長了好多疹子，創傷治療的老師說那是排情緒的疹子，要覺察自己，允許自己。我覺得好抽象，不懂也不知道怎麼幫助自己。可以請老師給我具體的建議嗎？」
我說：「失去父親是一個很重大的事件，你生命中如此重要的部分離開妳了，而且才一個月，你一定會悲傷，也必需悲傷。就接受自己很悲傷吧。
至於什麼叫做允許自己，這的確很抽象，我講兩個例子給妳聽。
前幾天我媽媽忽然失聯了，其實她是跟同學去貓空玩了，但我不知道，光是用當下家裡隨意放置的手帕、錢包及平常穿的鞋沒有穿出去，我腦袋裡就開始演小劇場，想像著她爬出大門呼救，被路人送到醫院急診了。
但理性上，我又知道有可能我媽媽是跟同學出去玩了，等等或許她就回來了。可是焦急的心情讓我什麼事都不能做，我就想著得趕快轉移注意力，否則實在是太難受了。
奇怪的是，我越想要轉移注意力讓自己冷靜一點，反而就越焦急，而且越努力就越難受，忽然間我意識到正念療法講到「越想趕走情緒反而會留住情緒」，於是我就用正念療法裡所說的「接受」，接受自己很焦急，告訴自己我可以焦急。就在接受自己心情的一霎那間，我忽然就輕鬆很多了。
事實上焦急並沒有離開我，它一直跟著我，直到我找到媽媽。但是當我接受自己可以焦急時，這個情緒帶給我的衝擊力道小多了，很像從尖叫的強度降低到嗡嗡作響。我還可以上課，我還可以吃東西，我還可以做事情。當我想要趕走著焦急的時候，反而什麼事情都不能做。
另外一個例子是有一位網友他正前往西藏的天葬場時，傳訊息給我說他沒有辦法克制的眼淚一直流下來，覺得不應該這樣，生死不是很正常的事情嗎？怎麼可以這樣流淚？問我該怎麼辦。我說，就接受自己想要流眼淚—眼淚要流下來，就讓它流下來吧。
過一會兒，網友傳訊息來說，當他允許自己流眼淚之後，很神奇的，想哭的感覺反而就停止了。
我並不是說接受情緒以後，情緒就會沒有了。而是當你允許自己有情緒，你就不需要用盡力氣把自己的情緒壓下去，而你的情緒也不需要找一個出口，從皮膚或是其他地方發出去。」
么妹說：「爸爸走得很突然，治喪事宜大部分是我在處理，所以我都不敢情緒崩潰，怕腦袋不清楚，沒辦法處理好事情，因此就像老師說的，我真的沒有接受，也沒有允許自己悲傷。除此之外，我認為自己在醫院工作看透生死，對人生無常還有情緒不應該。」
我說：「你看我自己在教正念，發現媽媽失聯，心中焦急，第一時間也是本能的想屏蔽掉不舒服的感覺，和學過的正念完全連不到一起。慈悲自己，我們不過是人啊。」
么妹問：「我該如何具體的慈悲自己呢？」
我說：「想像你內心有一個想念父親的小女孩，告訴她，妳可以哭，妳可以難過，沒問題，我在這裡和妳在一起，這樣就好了。
接受自己可以傷心難過後，盡可能地按時起床，按時吃飯，按時工作，按時做平常會做的事，這並不是為了要轉移注意力，而是要告訴妳的內心，雖然爸爸走了，但是你還擁有很多，妳是安全的。
接受自己是難過的，如常的吃，如常的睡。也接受自己的疹子，它正在釋放你的悲傷，謝謝它。」
么妹問：「所以我不用去醫疹子囉？創傷老師叫我讓疹子自由發展，不要用藥，但先生一直想送我去就醫。」
我說：「就醫沒問題，反正你已經抓到訣竅了，就是接受，和你先生硬槓只不過又多了一層壓力。
接受用藥，接受悲傷，接受你先生的好意，接受現代醫學給我們的禮物，讓我們免除癢與痛的折磨。」
接受是醫治內心折磨的良藥。
當你接受來到你生命中的苦難與好意，你不再需要如螳螂擋車般的耗盡心神阻擋一切該發生的，讓他如其所是。
至於你要如何回應苦難與好意，接受後所帶來的平靜會引領你做出最好的決定。
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---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
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